حاسبة السعرات الحرارية و BMR
حاسبة غذائية تعتمد معادلة ميفلين سانت جور العالمية لتحديد السعرات اليومية حسب مستوى نشاطك وهدفك.
طريقة استخدام حاسبة السعرات الحرارية و BMR خطوة بخطوة
- أدخل العمر والجنس والطول والوزن
- اختر مستوى نشاطك البدني اليومي
- شاهد جدول السعرات المخصص لهدفك
أبرز مميزات حاسبة السعرات الحرارية و BMR
- ✓ معادلة ميفلين العالمية المعتمدة
- ✓ مضاعف مستوى النشاط الرياضي
- ✓ أهداف السعرات للتنشيف أو التضخيم
المواصفات الفنية وضمان الخصوصية
الأسئلة الشائعة حول حاسبة السعرات الحرارية و BMR
ما هي معادلة BMR التي تعتمد عليها الحاسبة؟
تعتمد على معادلة ميفلين-سانت جور (Mifflin-St Jeor) المعترف بها عالمياً كأدق صيغة لحساب معدل الأيض الأساسي لجسم الإنسان.
كيف يتم احتساب احتياج السعرات اليومي الكامل (TDEE)؟
يتم ضرب معدل BMR في معامل النشاط البدني الخاص بك (من خامل ومكتبي وحتى شديد النشاط الرياضي).
هل تعرض الحاسبة أهدافاً لإنقاص أو زيادة الوزن؟
نعم، تعرض سعرات الثبات، ونقصان الوزن الصحي (-500 سعرة)، والنقصان السريع (-1000 سعرة)، وزيادة الكتلة العضلية (+400 سعرة).
هل توفر الحاسبة تقسيماً للمغذيات الكبرى (ماكروز)؟
نعم، تمنحك توزيعاً مقترحاً لجرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية بناءً على سعراتك المستهدفة.
أدوات ويب وبدائل ذكاء اصطناعي ذات صلة
مولد رموز الباركود مجاناً
أنشئ رموز استجابة سريعة QR Code مخصصة وعالية الدقة للروابط وشبكات الواي فاي والواتساب وجهات الاتصال مجاناً وبخصوصية 100% داخل متصفحك.
حاسبة الإدخار التراكمي أون لاين
احسب نمو مدخراتك ومساهماتك الشهرية وتأثير الفائدة التراكمية على مر السنوات بدقة.
حاسبة الحمل وموعد الولادة المتوقع
احسبي موعد الولادة المتوقع وعمر الحمل الحالي بالأسابيع والأيام ومراحل الحمل الثلاث.